5 frutas para perda de peso saudável e como comê-los

Conseguir uma perda de peso e mantê-la pode parecer quase impossível. Coisas como o “efeito rebote” e o estresse ou alterações em nossas rotinas diárias podem ter sérias conseqüências quando se trata de manter o peso livre.

Se você estiver acima do peso, é importante perder alguns quilos, mas também para manter seu peso ideal. Como fazer isso? A genética e mesmo não tendo tempo para cozinhar jantares saudáveis ​​são frequentemente os piores inimigos. Existe alguns suplementos para isso e o cuperine funciona muito bem para pessoas que deseja emagrecer, além dele as dicas abaixo pode ajudá-las também.

Hoje, listaremos as cinco principais frutas para uma perda de peso saudável, e é igualmente importante saber como comê-las adequadamente.

Perca peso com limão

Costumamos falar sobre os muitos benefícios do limão:

  • O suco de limão é rico em vitamina C, o que é bom para o fígado.
  • Uma boa saúde do fígado significa melhor metabolismo. Como bônus, seu corpo pode digerir melhor os alimentos e absorver nutrientes.
  • O limão ajuda a desintoxicar o corpo e expulsar as toxinas pela urina.
  • Frutas cítricas são boas para a constipação.

Como usar limão para perder peso.

  • Comece o dia com um copo de água morna e suco de limão.
  • Despeje um pouco de suco de limão em suas saladas.

Morangos são fantásticos para a figura

Quando você pensa em morangos, provavelmente pensa em uma sobremesa com muitas calorias. Eis por que os morangos podem ajudar sua figura:

  • Os morangos contêm muito pouco açúcar, mas são carregados com vitaminas.
  • Não se esqueça que os morangos são líquidos e contêm poderosos antioxidantes.
  • Eles neutralizam a retenção de líquidos.
  • Eles estão saturando.
  • Eles são anti-inflamatórios.

Como comer morangos para perder peso

  • Água de morango: misture um pouco de água com o suco de 10 morangos e suco de limão.
  • Salada de morango com espinafre e nozes é ótima para perda de peso.

Maçãs verdes, fantásticas para digestão

Todas as maçãs são benéficas, mas as maçãs verdes são ricas em ácido fenólico e flavonoides. Eles são ótimos para regular os níveis de açúcar no sangue.

Aqui estão algumas de suas muitas propriedades medicinais:

  • Eles são ricos em antioxidantes.
  • Maçãs verdes podem ajudar a controlar o colesterol ruim.
  • Eles ajudam a acelerar o metabolismo.
  • Maçãs verdes também trabalham para queimar a gordura em si.

Como comer maçãs verdes para perder peso

  • Coma-os crus de manhã, com a casca, se possível.
  • Tente um sucos com maçãs verdes e aveia.

Mirtilos, eficazes para perda de peso saudável

Mirtilos têm infinitamente muitos nutrientes sem muitas calorias. Comer apenas 10 a 20 mirtilos por dia é suficiente para fornecer vitamina C, potássio e antioxidantes suficientes.

  • Mirtilos contêm fibras insolúveis, o que é bom para a digestão.
  • Essas bagas também são ricas em taninos, que são altamente adstringentes.
  • Você pode comer quantas bagas quiser sem ganhar peso. Eles são saturantes e extremamente versáteis na cozinha.

Maneiras de comer mirtilos para perda de peso

  • No café da manhã, tente combiná-los com outras frutas.
  • Use-os em sucos.
  • Use um pouco em suas saladas.

Romãs, uma fonte de saúde

Romãs contêm poderosos antioxidantes. Eles têm benefícios surpreendentes para o corpo: melhorando o fluxo sanguíneo para o coração e mantendo as artérias livres de acúmulo de gordura.

  • Comer romãs neutraliza o acúmulo de gordura na área do estômago.
  • As romãs são ricas em fibras, anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o colesterol ruim.

Como comer romãs para perder peso.

  • Você pode comê-los crus.
  • Você também pode beber suco de romã no café da manhã.
  • Você pode tê-los em saladas.

Porque não consigo emagrecer?

Para alguns perder uns quilinhos não é uma tarefa fácil, mas muitas pessoas se perguntam: porque não consigo emagrecer?

Existem vários fatores que podem estar impedindo esta perda de peso. A seguir, relacionamos algumas questões que podem ser os motivos desta dificuldade.

Procure observar o que você está fazendo (ou deixando de fazer), pode ser de grande ajuda:

·       Desequilíbrio hormonal

Um motivo bem comum para não conseguir emagrecer é o desequilíbrio de hormônios. Sintomas como ciclo menstrual instável e irregular, depressão, fadiga, TPM, ansiedade, problemas de tireoide, podem indicar um desequilíbrio de hormônios.

Nestes casos o ideal é buscar orientação de um profissional da saúde que, através de exames, lhe dará um tratamento adequando de acordo com seu caso.

·       Carência de vitamina D

A carência de vitamina D está relacionada com ganho de peso, assim como por outros sistemas metabólicos. Se você passa muito tempo em ambiente fechado, procure se expor mais ao sol ou recorra à ajuda de um suplemento desta vitamina por indicação médica.

·       Metas realistas.

Muitas pessoas determinam seu fracasso na dieta quando estabelecem metas inatingíveis. Seja realista, você se conhece melhor do que ninguém, no codigo emagrecer de vez explicam muito bem sobre como isto é importante.

Não faça programas de dieta que não poderá cumprir, isto leva a frustração. Frustração muitas vezes leva a compulsão de comer mais ainda.

·       Má digestão

A saúde dos intestinos determina nosso estado geral. Procure consumir alimentos que facilitam a digestão e o bom funcionamento dos intestinos.

Nos intestinos se encontram bactérias que combatem doenças, produzem hormônios, processam a comida e selecionam os nutrientes. Mastigar bem a comida pode ser uma forma de ajudar no funcionamento do aparelho digestivo e perda de peso.

·       Sedentarismo

Seu corpo gosta de movimento ao longo do dia. Mesmo que você tenha um trabalho que lhe obrigue a ficar sentado diante de uma mesa de escritório, faça o que puder para andar pelo menos 20 minutos por dia. 

·       Stress

O stress pode ser um grande inimigo. A longo prazo altera os níveis de cortisol que é um hormônio associado ao equilíbrio da glicose no sangue. O desequilíbrio deste hormônio pode levar ao ganho de peso.

·       Se não sabe, aprenda a cozinhar

É impossível controlar o que se come em restaurantes, o que usam, quais as quantidades. A menos que você coma em um restaurante habilitado em culinária saudável, é melhor durante a dieta você mesma preparar sua comida com cuidado, carinho e amor. 

Conheça mais 5 razões do porque não consegue emagrecer: