Perca peso com sabor: a dieta do arroz

Fazer dieta e comer com prazer é raro, ainda mais se esse prazer vier de um dos alimentos mais versáteis e saborosos que temos em nossa mesa, o arroz.

Rico e nutritivo , o arroz é digerido facilmente, ajuda nosso corpo a se purificar e nos faz perder peso até 3 quilos por semana, mas você está obtendo bons resultados? Vamos descobrir juntos.

Mas antes de seguir, gostaria de lhe dizer que se você tomar o emagrecedor natural natudrin antes de começar essa dieta, você conseguirá emagrecer em menos tempo.

Arroz para perda de peso

Como sabemos, o arroz é a base da maioria das cozinhas orientais e não é por acaso que as pessoas que dele fazem uso extensivo são naturalmente esguias, saudáveis ​​e dotadas de grande energia.

Se o objetivo é perder aqueles quatro ou cinco quilos eliminando a junk food que agora se destaca nas mesas ocidentais, a dieta do arroz pode ser ideal. O arroz à mesa satisfaz e delicia o paladar e permite emagrecer sem esforço ou sacrifício excessivo.

Existem muitas variedades de arroz no mercado, mas o arroz mais adequado para regimes alimentares são o arroz basmati , o arroz vermelho e  um arroz integral que reduz ainda mais as calorias.

Embora pareça uma dieta quase monotemática, a dieta do arroz é muito completa, pois combina a alimentação saudável por excelência com os alimentos básicos para o corpo, nomeadamente vegetais, legumes, cereais, peito de frango, peixes e queijos desnatados que fornecem proteínas. , os açúcares e lipídios de que um corpo precisa para estar em forma.

Gorduras, sal, condimentos nocivos como manteiga e margarina, açúcares de todos os tipos e até carboidratos provenientes de farinhas refinadas também devem ser abolidos.

Como funciona?

Um mês de dieta à base de arroz, proteínas magras e vegetais, permite eliminar de forma permanente e permanente 4/5 quilos por mês .

Se, por outro lado, você deseja purificar e restaurar a ordem no corpo, recomendamos a dieta de arroz para fins de desintoxicação, com duração de dez dias.

Nestes dez dias, para obter o máximo de eficácia da dieta alimentar, é necessário comer arroz branco temperado apenas com uma colher de chá de azeite virgem extra, fruta fresca, peixe no vapor e queijos frescos.

É uma dieta pobre em açúcares e envolve uma diminuição drástica das proteínas animais, portanto não é recomendada para quem sofre de pressão baixa e para quem está sujeito a atividades físicas intensas, mas é altamente recomendada para hipertensos .

Foi concebido no final da década de 1950 justamente com o objetivo de tratar pacientes com patologias relacionadas à hipertensão, numa época em que ainda não existiam medicamentos formulados para o tratamento da hipertensão. Os excelentes resultados dos estudos foram publicados pela New York Academy of Medicine .

A Arte de Cozinhar Arroz

É verdade que o arroz é um alimento bastante simples, mas cozinhá-lo não é tão fácil quanto se possa pensar e requer prática e paixão.

Cada arroz se presta a um determinado método de cozimento, estes são os mais comuns:

  • Arroz cozido no vapor
  • Arroz cozido
  • Risoto clássico

Geralmente a cozedura do arroz a vapor é efetuada no cesto de bambu utilizado na cozinha oriental tradicional, mas pode ser utilizado um vaporizador eléctrico ou uma panela de duplo riser, colocando o segundo nível na água a ferver, ou numa panela de pressão.

O arroz cozido é a técnica de cozimento que funciona melhor. Faz parte da nossa culinária clássica, prática e pouco familiar e pode ser acompanhada com carnes, peixes, ragù e qualquer tipo de condimento. É particularmente adequado para arroz fino, pois tende a absorver muita água e aumentar de volume. Deve ser escorrido após o tempo de cozimento indicado na embalagem e passado em água corrente para interromper o cozimento e limpar qualquer resíduo de amido.

O risoto milanês por excelência docet. Saber fazer um risoto saboroso sem muitos molhos é a salvação das donas de casa e a esperança de sobrevivência de muitos solteiros sem a mãe a reboque. Aprender a cozinhar risoto também serve para preparar uma excelente base para vários pratos crioulos. Leva tempo, mas o resultado e a satisfação dos convidados estarão garantidos.

Um típico risoto milanês é preparado com manteiga aquecida em uma panela grande – mas usaremos uma colher de sopa de óleo – na qual a cebola picada será amolecida. Junte o arroz e misture continuamente em fogo médio, umedecendo-o com o vinho e despejando, à medida que o arroz vai cozinhando, um litro de caldo de legumes (água e cubo) que teríamos preparado separadamente. Quando estiver pronto, adicione temperos, pimenta, sal e queijo parmesão ralado à vontade.

Este e os que mostramos no vídeo abaixo são apenas ideias de receitas à base de arroz. Estamos aqui para purificar o corpo. Vamos adiar os mergulhos quando a dieta acabar e em forma física.

Causa da queda de cabelo

Perder cabelos é um processo natural e que acontece com todas as pessoas diariamente. No entanto, existe uma quantidade que é considerada adequada, que é em torno de 100 a 150 fios, em média.

Quando a quantidade ultrapassa esse limite, os cabelos ficam ralos ou é possível ver locais de falha, então temos um alerta e é preciso dar atenção ao problema.

Por isso, nada melhor do que conhecer e entender as possíveis causas da queda de cabelo para que seja possível também entender a melhor forma de tratá-las. Então, veja tudo a seguir!

 

Principais causas da queda de cabelo

As causas da queda de cabelo podem ser muitas e variadas, indo desde fatores emocionais até problemas físicos mesmo. então, vamos conhecer a seguir a lista com as principais causas da queda de cabelos:

  • Gestação

Durante a gestação, e especialmente no período do pós-parto, o corpo feminino passa por mudanças drásticas nos seus níveis hormonais e isso pode influenciar nos ciclos do cabelo, levando à queda.

A perda de fios no pós-parto deve durar cerca de 2 a 3 meses, e é algo considerado bastante normal.

  • Estresse

Esse é um dos fatores mais comuns e engloba tanto o estresse mental como o estresse físico. A queda acontece porque o estresse influencia em diversas funções do organismo e também na produção de hormônios que podem ser prejudiciais para a saúde do cabelo que, quando estão em excesso, levam à queda; para acabar com essa queda compre o active4hair 

  • Hipervitaminose A ou B

O excesso de vitamina A ou de vitaminas do complexo B pode favorecer a queda de cabelos e essa é uma situação bastante comum em quem faz uso de suplementos que contenham alguma dessas substâncias.

  • Anemia

A anemia também é outro fator que pode ocasionar a perda dos fios, visto que eles recebem uma menor quantidade de nutrientes, de sangue e de oxigênio, ficando mais quebradiços e enfraquecidos.

  • Calvície

Existe a condição genética que afeta majoritariamente os homens e que também leva à perda definitiva dos fios. Ela afeta o couro cabeludo e gera a morte dos folículos pilosos de uma determinada região da cabeça.

  • Medicamentos

O uso de alguns medicamentos também pode ser uma das causas da queda de cabelo. Dentre eles, podemos citar os antidepressivos, remédios para pressão, anticoagulantes e outros medicamentos que tenham como efeito colateral a perda dos fios.

Transplante capilar para calvície

Uma das principais causas da calvície são fatores genéticos, lembrando que essa é uma condição que pode se manifestar em qualquer idade. No entanto, quanto mais cedo for a sua manifestação, mais acentuado é o caso e mais difícil é lidar com suas consequências.

O transplante capilar se princípios que já são estudados desde a década de 50, nos quais um folículo capilar retirado de uma área doadora e aplicado em uma área calva vai se comportar como se estivesse em seu lugar de origem, ou seja, irá criar raízes e crescer.

Dessa forma, a ideia é bastante simples: retirar os cabelos de uma área que não foi afetada pela queda de cabelos, já que seus folículos não apresentam predisposição à queda. Assim, os fios voltam a crescer naturalmente.

Quando o transplante capilar é indicado?

Esse tipo de procedimento pode ser realizado em qualquer pessoa que esteja apresentando um quadro de alopecia androgenética e que deseje recuperar os cabelos na área de calvície. Mas só se você realmente estiver calvo, se o problema for apenas alguma falha pequena em alguma região.

Porém, é sempre muito importante que um profissional possa analisar cada caso de forma individualizada, a fim de determinar o estágio da calvície e a melhor forma de proceder com o transplante.

Isso porque alguns especialistas só indicam a realização do procedimento depois que o problema já está estabilizado.

Leia também: Formas de tratar a alopecia

Como funciona o transplante capilar

Existem duas técnicas que podem ser utilizadas para a realização do transplante capilar. A mais conhecida e mais simples se chama FUT, que é a sigla em inglês para transplante da unidade folicular.

Além disso, existe a técnica que se chama FUE, que é a sigla em inglês para extração das unidades foliculares, lembrando que essa não deixa a cicatriz linear como a anterior.

A técnica FUT, que é a mais convencional, realiza a remoção de uma faixa de cabelo na parte de traz da nuca. Essa faixa é levada a um microscópio de alta resolução e dividida em fatias muito finas de 1mm, que se chama slivers.

Então, essas pequenas fatias são separadas em unidades foliculares com 1, 2 ou 3 fios.

Na técnica FUE, o cirurgião realiza a remoção da unidade folicular diretamente do couro cabeludo, que posteriormente são levadas ao microscópio para serem lapidadas.

a diferença entre os procedimentos está somente no modo como as unidades foliculares são obtidas. Depois disso, ambos processos realizam o transplante por meio de pequenas incisões no couro cabeludo.

Para saber mais sobre transplante capilar, assista:

Exercícios físicos ajudam ou prejudicam as varizes?

Uma dúvida muito comum de quem tem varizes, é se os exercícios não podem acabar prejudicando o quadro.

Então, as varizes, aquelas veias dilatadas e insuficientes, não devem ser usadas como desculpa para evitar a realização de atividades físicas, na verdade, se exercitar é uma das formas de tratar o problema.

Vale ter em mente que, embora qualquer veia possa ficar varicosa, as varizes são mais comuns nos membros inferiores, causando mais pressão nas pernas ou pés, dependendo do tempo que ficamos em pé ou sentados, por isso, é tão importante se movimentar.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), uma das maneiras mais eficazes tratar as varizes e impedir a piora dos seus sintomas é, justamente, apostando em uma rotina de exercícios físicos.

Mas, se por um motivo ou outro, a ida à uma academia é inviável, isso não deve servir de desculpa para não colocar na rotina os exercícios físicos.

Exercícios físicos melhoram a circulação do sangue

Não pode ir à academia, seja por problemas financeiros ou por não ter tempo? Então, invista em caminhadas, que podem ser feitas em qualquer lugar, a qualquer hora, ou então, pular corda, dançar, pedalar na bicicleta ergométrica, fazer agachamentos, exercícios que podem ser feitos com o peso do próprio corpo.

Tenha em mente que o importante é fazer o que o seu corpo permite e, claro, com a orientação de um profissional. Se estava sedentário, procure ir com calma e para ter ainda mais resultados recomendamos usar o creme varizero pois ele contribui muito para melhora das varizes.

O importante é entender que as veias se tornam varicosas, dilatadas e tortuosas, quando há algum problema na circulação sanguínea, e que manter o corpo em uma mesma posição, por muito tempo, e ter hábitos sedentários, são algumas das principais causas de piora da doença.

Por isso, é muito importante procurar se manter ativo, sempre que possível, pois o exercício físico auxilia no retorno venoso, ou seja, na volta do sangue dos pés e braços para o coração.

Agora já sabe, falta de tempo, ou dinheiro, não devem mais servir de desculpas para não praticar alguma atividade física, qualquer tipo de prática, desde que não tenha excesso de peso é benéfica.

Como evitar complicações com varizes

Rompimentos por causa de traumas, é só uma das muitas complicações que as varizes podem causar, por isso, toda atenção é pouca a qualquer sinal de piora no quadro e, se for preciso, deve-se procurar a ajuda de um especialista.

Assim, caso perceba sinais como inchaço nas pernas, sensação de pés ou pernas geladas, mudança na coloração dos pés e avermelhamento da perna, é fundamental procurar, o mais rápido possível, um angiologista, pois esses são sintomas graves, e requerem cuidados urgentes.

Mas, sem dúvida, a melhor forma de prevenir possíveis complicações com varizes, é evitando os fatores de risco. Assim, assumir bons hábitos é fundamental, como fazer exercícios físicos, parar de fumar, evitar ganhar peso, procurar conversar com o médico sobre o uso de medicamentos anticoncepcionais, além de, claro, procurar manter uma alimentação saudável.

Como prevenir problemas de próstata

A próstata é um órgão localizado sob a bexiga e produz líquido prostático , um dos constituintes do esperma.

Às vezes, quando as células da próstata começam a se dividir anormalmente e se multiplicar, a próstata começa a aumentar.

Esta condição é conhecida como aumento prostático benigno ou hiperplasia prostática benigna (BPH) .

Geralmente afeta homens acima de 50 anos . Além disso, quase 90% dos homens com mais de 80 anos vivem com a HBP.

Infelizmente, os cientistas ainda não encontraram uma maneira confiável de prevenir problemas de próstata, mas existem vários métodos naturais que podem ajudar a reduzir os fatores de risco .

Métodos naturais para prevenir problemas de próstata

Mude sua dieta

Vários estudos sugeriram que mudar a dieta pode realmente ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas de próstata.

Por exemplo, foi demonstrado que alimentos com baixo teor de gordura e porções aumentadas de frutas e legumes podem reduzir o risco de câncer de próstata . No entanto, nenhuma evidência concreta foi publicada.

Aqui estão as mudanças na dieta recomendadas por especialistas em saúde:

  • Reduzir o consumo de laticínios

A pesquisa mostrou que homens que consomem laticínios regularmente têm maior risco de desenvolver problemas de próstata.

Produtos como leite, iogurte e queijo podem ser saudáveis, mas você deve limitar o consumo .

Veja também: Renova Prost Funciona

No entanto, ainda não há evidências concretas e os riscos podem ser insignificantes.

  • Escolha uma dieta com pouca gordura

Embora não haja evidências claras para sugerir que o excesso de gordura cause problemas de próstata, como câncer de próstata, dietas com pouca gordura têm alguns benefícios à saúde .

Eles ajudam a manter o peso ideal e também são bons para o coração .

Para reduzir a quantidade de gordura que você come todos os dias, é necessário reduzir alimentos gordurosos, como carne e leite, e escolher carnes magras.

Da mesma forma, escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura e reduza a quantidade de óleo que você usa para cozinhar suas refeições.

  • Coma mais frutas e legumes

Quando você fornece ao seu corpo nutrientes e vitaminas essenciais, suas células funcionam nos níveis ideais, ajudando a prevenir muitas doenças.

A melhor maneira de fazer isso é comer mais frutas e vegetais todos os dias .

Embora nenhuma pesquisa mostre que comer frutas e legumes pode reduzir o risco de aumento da próstata, seu corpo estará melhor equipado para lidar com qualquer célula nociva que você tentar se comportar mal.

Considere substituir bolos, biscoitos e outros lanches prejudiciais à saúde por frutas e legumes.

  • Pratique esportes regularmente

O treinamento tem muitos benefícios à saúde, incluindo controle de peso e manutenção da forma.

Alguns estudos também mostraram que homens que praticam esportes desenvolvem, em média, um risco menor de desenvolver problemas de próstata .

O treinamento não precisa ser extremamente difícil e cansativo. Coisas simples como caminhar, subir as escadas em vez do elevador e fazer jogging pela manhã ou à noite podem ajudar você a se manter saudável.

O importante é ter um plano para acompanhar sua atividade de treinamento…

Pronto, seguindo estas dicas, o risco de você vir a ter algum problema de próstata são realmente bem pequenos!

7 técnicas e dicas para reduzir a ansiedade

A SAR define  ansiedade como: “O estado de agitação, inquietação ou ansiedade”. No entanto, realmente quem já sofreu, sofre esporadicamente ou para quem é seu grande companheiro na vida cotidiana é algo que merece uma definição de mais de nove palavras.

Em primeiro lugar, nem toda ansiedade é prejudicial ao corpo e à mente, há um certo nível de ansiedade positiva, aquela inquietação que nos ajuda a sair de situações complicadas. Ou seja, ajuda-nos a estar atentos a possíveis perigos ou atentos a eventos relevantes. Funciona como uma espécie de “anjo da guarda” por dentro.

A ansiedade também pode ser negativa.

Por outro lado, encontramos ansiedade negativa … Como é diferente da anterior? Esse tipo de ansiedade causa um medo exagerado e irracional de um evento (como o medo de falar em público, subir de elevador etc.) que, além das óbvias reações psicológicas, é acompanhado por reações físicas (sudorese, palpitações, tremor, desconforto gástrico …) na expectativa de que algo catastrófico aconteça, mesmo que isso seja muito improvável.

Vários distúrbios são derivados da ansiedade negativa, como:

  • Transtorno do pânico
  • Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
  • Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
  • Fobia social (ou transtorno de ansiedade social)
  • Fobias específicas
  • Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

Recomendado: Qual o melhor antidepressivo natural?

Técnicas para reduzir a ansiedade

Embora cada um deles tenha um tratamento específico, podemos adicionar uma série de técnicas que ajudam a melhorar os estados de ansiedade:

1. Exercício físico

O  exercício vai ajudar-nos a evitar ativação excessiva do sistema nervoso e obter um sono mais repousante . Se nosso estado físico não nos permitir realizar exercícios, podemos optar por ritmos suaves em intervalos curtos.

2. Hábitos de sono e alimentação

Uma dieta desequilibrada pode prejudicar alguns sintomas gastrointestinais associados a alguns estados de ansiedade; uma dieta saudável e equilibrada nos ajudará a controlá-la . Em relação ao sono,  os benefícios de dormir bem são óbvios , se percebermos que a ansiedade não nos deixa dormir (ou pior, o pensamento de que não podemos dormir, não nos deixa dormir), podemos optar por ler algo chato até o próprio sonho chegar. para nos visitar

3. Modelagem (observação)

Como aprendemos com  Albert Bandura , podemos usar a modelagem observando outras pessoas que não demonstram ansiedade por eventos que não demonstram esses sentimentos temidos. Mesmo conversando com pessoas que conseguiram superar problemas de ansiedade e que comentam as técnicas que trabalharam para eles, restaura a esperança de poder controlá-lo.

4. Senso de humor

Nossa tendência para situações que nos causam ansiedade é reagir negativamente e levá-la muito a sério. Às vezes, uma pessoa com ansiedade não consegue perceber o quanto sua reação pode ser ridícula. É importante ver também a parte divertida e otimista dos problemas . Por exemplo, antes de um pensamento recorrente, podemos tentar cantá-lo ou nos dizer em outro idioma.

5. Meditação e Atenção Plena

É provável que você já tenha ouvido falar sobre Mindfulness , é uma técnica de meditação que o ajudará a obter mindfulness . Em um ambiente descontraído, onde você garante que ninguém vai incomodá-lo, concentre-se na respiração, nas sensações corporais, no som ou em um objeto e pratique a atenção plena. Se você quiser conhecer maneiras diferentes de praticar a atenção plena, leia nosso artigo: “5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar emocional” .

6. Métodos de distração

Se usarmos distrações apropriadas, podemos interromper, mesmo que temporariamente, o pensamento que nos causa ansiedade : pare de pensar, ler, lazer, caminhar, entre outros.

7. Psicofarmacêuticos

É possível que sua ansiedade tenha um componente físico. Se o seu médico confirmar que sua condição médica não é física, mas mental, você pode solicitar uma consulta com um psiquiatra e que alguns ansiolíticos podem ajudá-lo. Os medicamentos podem ser muito úteis, embora você também deva fazer sua parte. Não pense em se automedicar, mesmo se alguém lhe disser que tudo correu bem.