Exercícios físicos ajudam ou prejudicam as varizes?

Uma dúvida muito comum de quem tem varizes, é se os exercícios não podem acabar prejudicando o quadro.

Então, as varizes, aquelas veias dilatadas e insuficientes, não devem ser usadas como desculpa para evitar a realização de atividades físicas, na verdade, se exercitar é uma das formas de tratar o problema.

Vale ter em mente que, embora qualquer veia possa ficar varicosa, as varizes são mais comuns nos membros inferiores, causando mais pressão nas pernas ou pés, dependendo do tempo que ficamos em pé ou sentados, por isso, é tão importante se movimentar.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV), uma das maneiras mais eficazes tratar as varizes e impedir a piora dos seus sintomas é, justamente, apostando em uma rotina de exercícios físicos.

Mas, se por um motivo ou outro, a ida à uma academia é inviável, isso não deve servir de desculpa para não colocar na rotina os exercícios físicos.

Exercícios físicos melhoram a circulação do sangue

Não pode ir à academia, seja por problemas financeiros ou por não ter tempo? Então, invista em caminhadas, que podem ser feitas em qualquer lugar, a qualquer hora, ou então, pular corda, dançar, pedalar na bicicleta ergométrica, fazer agachamentos, exercícios que podem ser feitos com o peso do próprio corpo.

Tenha em mente que o importante é fazer o que o seu corpo permite e, claro, com a orientação de um profissional. Se estava sedentário, procure ir com calma e para ter ainda mais resultados recomendamos usar o creme varizero pois ele contribui muito para melhora das varizes.

O importante é entender que as veias se tornam varicosas, dilatadas e tortuosas, quando há algum problema na circulação sanguínea, e que manter o corpo em uma mesma posição, por muito tempo, e ter hábitos sedentários, são algumas das principais causas de piora da doença.

Por isso, é muito importante procurar se manter ativo, sempre que possível, pois o exercício físico auxilia no retorno venoso, ou seja, na volta do sangue dos pés e braços para o coração.

Agora já sabe, falta de tempo, ou dinheiro, não devem mais servir de desculpas para não praticar alguma atividade física, qualquer tipo de prática, desde que não tenha excesso de peso é benéfica.

Como evitar complicações com varizes

Rompimentos por causa de traumas, é só uma das muitas complicações que as varizes podem causar, por isso, toda atenção é pouca a qualquer sinal de piora no quadro e, se for preciso, deve-se procurar a ajuda de um especialista.

Assim, caso perceba sinais como inchaço nas pernas, sensação de pés ou pernas geladas, mudança na coloração dos pés e avermelhamento da perna, é fundamental procurar, o mais rápido possível, um angiologista, pois esses são sintomas graves, e requerem cuidados urgentes.

Mas, sem dúvida, a melhor forma de prevenir possíveis complicações com varizes, é evitando os fatores de risco. Assim, assumir bons hábitos é fundamental, como fazer exercícios físicos, parar de fumar, evitar ganhar peso, procurar conversar com o médico sobre o uso de medicamentos anticoncepcionais, além de, claro, procurar manter uma alimentação saudável.

Como prevenir problemas de próstata

A próstata é um órgão localizado sob a bexiga e produz líquido prostático , um dos constituintes do esperma.

Às vezes, quando as células da próstata começam a se dividir anormalmente e se multiplicar, a próstata começa a aumentar.

Esta condição é conhecida como aumento prostático benigno ou hiperplasia prostática benigna (BPH) .

Geralmente afeta homens acima de 50 anos . Além disso, quase 90% dos homens com mais de 80 anos vivem com a HBP.

Infelizmente, os cientistas ainda não encontraram uma maneira confiável de prevenir problemas de próstata, mas existem vários métodos naturais que podem ajudar a reduzir os fatores de risco .

Métodos naturais para prevenir problemas de próstata

Mude sua dieta

Vários estudos sugeriram que mudar a dieta pode realmente ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas de próstata.

Por exemplo, foi demonstrado que alimentos com baixo teor de gordura e porções aumentadas de frutas e legumes podem reduzir o risco de câncer de próstata . No entanto, nenhuma evidência concreta foi publicada.

Aqui estão as mudanças na dieta recomendadas por especialistas em saúde:

  • Reduzir o consumo de laticínios

A pesquisa mostrou que homens que consomem laticínios regularmente têm maior risco de desenvolver problemas de próstata.

Produtos como leite, iogurte e queijo podem ser saudáveis, mas você deve limitar o consumo .

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No entanto, ainda não há evidências concretas e os riscos podem ser insignificantes.

  • Escolha uma dieta com pouca gordura

Embora não haja evidências claras para sugerir que o excesso de gordura cause problemas de próstata, como câncer de próstata, dietas com pouca gordura têm alguns benefícios à saúde .

Eles ajudam a manter o peso ideal e também são bons para o coração .

Para reduzir a quantidade de gordura que você come todos os dias, é necessário reduzir alimentos gordurosos, como carne e leite, e escolher carnes magras.

Da mesma forma, escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura e reduza a quantidade de óleo que você usa para cozinhar suas refeições.

  • Coma mais frutas e legumes

Quando você fornece ao seu corpo nutrientes e vitaminas essenciais, suas células funcionam nos níveis ideais, ajudando a prevenir muitas doenças.

A melhor maneira de fazer isso é comer mais frutas e vegetais todos os dias .

Embora nenhuma pesquisa mostre que comer frutas e legumes pode reduzir o risco de aumento da próstata, seu corpo estará melhor equipado para lidar com qualquer célula nociva que você tentar se comportar mal.

Considere substituir bolos, biscoitos e outros lanches prejudiciais à saúde por frutas e legumes.

  • Pratique esportes regularmente

O treinamento tem muitos benefícios à saúde, incluindo controle de peso e manutenção da forma.

Alguns estudos também mostraram que homens que praticam esportes desenvolvem, em média, um risco menor de desenvolver problemas de próstata .

O treinamento não precisa ser extremamente difícil e cansativo. Coisas simples como caminhar, subir as escadas em vez do elevador e fazer jogging pela manhã ou à noite podem ajudar você a se manter saudável.

O importante é ter um plano para acompanhar sua atividade de treinamento…

Pronto, seguindo estas dicas, o risco de você vir a ter algum problema de próstata são realmente bem pequenos!

7 técnicas e dicas para reduzir a ansiedade

A SAR define  ansiedade como: “O estado de agitação, inquietação ou ansiedade”. No entanto, realmente quem já sofreu, sofre esporadicamente ou para quem é seu grande companheiro na vida cotidiana é algo que merece uma definição de mais de nove palavras.

Em primeiro lugar, nem toda ansiedade é prejudicial ao corpo e à mente, há um certo nível de ansiedade positiva, aquela inquietação que nos ajuda a sair de situações complicadas. Ou seja, ajuda-nos a estar atentos a possíveis perigos ou atentos a eventos relevantes. Funciona como uma espécie de “anjo da guarda” por dentro.

A ansiedade também pode ser negativa.

Por outro lado, encontramos ansiedade negativa … Como é diferente da anterior? Esse tipo de ansiedade causa um medo exagerado e irracional de um evento (como o medo de falar em público, subir de elevador etc.) que, além das óbvias reações psicológicas, é acompanhado por reações físicas (sudorese, palpitações, tremor, desconforto gástrico …) na expectativa de que algo catastrófico aconteça, mesmo que isso seja muito improvável.

Vários distúrbios são derivados da ansiedade negativa, como:

  • Transtorno do pânico
  • Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
  • Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
  • Fobia social (ou transtorno de ansiedade social)
  • Fobias específicas
  • Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

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Técnicas para reduzir a ansiedade

Embora cada um deles tenha um tratamento específico, podemos adicionar uma série de técnicas que ajudam a melhorar os estados de ansiedade:

1. Exercício físico

O  exercício vai ajudar-nos a evitar ativação excessiva do sistema nervoso e obter um sono mais repousante . Se nosso estado físico não nos permitir realizar exercícios, podemos optar por ritmos suaves em intervalos curtos.

2. Hábitos de sono e alimentação

Uma dieta desequilibrada pode prejudicar alguns sintomas gastrointestinais associados a alguns estados de ansiedade; uma dieta saudável e equilibrada nos ajudará a controlá-la . Em relação ao sono,  os benefícios de dormir bem são óbvios , se percebermos que a ansiedade não nos deixa dormir (ou pior, o pensamento de que não podemos dormir, não nos deixa dormir), podemos optar por ler algo chato até o próprio sonho chegar. para nos visitar

3. Modelagem (observação)

Como aprendemos com  Albert Bandura , podemos usar a modelagem observando outras pessoas que não demonstram ansiedade por eventos que não demonstram esses sentimentos temidos. Mesmo conversando com pessoas que conseguiram superar problemas de ansiedade e que comentam as técnicas que trabalharam para eles, restaura a esperança de poder controlá-lo.

4. Senso de humor

Nossa tendência para situações que nos causam ansiedade é reagir negativamente e levá-la muito a sério. Às vezes, uma pessoa com ansiedade não consegue perceber o quanto sua reação pode ser ridícula. É importante ver também a parte divertida e otimista dos problemas . Por exemplo, antes de um pensamento recorrente, podemos tentar cantá-lo ou nos dizer em outro idioma.

5. Meditação e Atenção Plena

É provável que você já tenha ouvido falar sobre Mindfulness , é uma técnica de meditação que o ajudará a obter mindfulness . Em um ambiente descontraído, onde você garante que ninguém vai incomodá-lo, concentre-se na respiração, nas sensações corporais, no som ou em um objeto e pratique a atenção plena. Se você quiser conhecer maneiras diferentes de praticar a atenção plena, leia nosso artigo: “5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar emocional” .

6. Métodos de distração

Se usarmos distrações apropriadas, podemos interromper, mesmo que temporariamente, o pensamento que nos causa ansiedade : pare de pensar, ler, lazer, caminhar, entre outros.

7. Psicofarmacêuticos

É possível que sua ansiedade tenha um componente físico. Se o seu médico confirmar que sua condição médica não é física, mas mental, você pode solicitar uma consulta com um psiquiatra e que alguns ansiolíticos podem ajudá-lo. Os medicamentos podem ser muito úteis, embora você também deva fazer sua parte. Não pense em se automedicar, mesmo se alguém lhe disser que tudo correu bem.

Transplante capilar para calvície

Uma das principais causas da calvície são fatores genéticos, lembrando que essa é uma condição que pode se manifestar em qualquer idade. No entanto, quanto mais cedo for a sua manifestação, mais acentuado é o caso e mais difícil é lidar com suas consequências.

O transplante capilar se princípios que já são estudados desde a década de 50, nos quais um folículo capilar retirado de uma área doadora e aplicado em uma área calva vai se comportar como se estivesse em seu lugar de origem, ou seja, irá criar raízes e crescer.

Dessa forma, a ideia é bastante simples: retirar os cabelos de uma área que não foi afetada pela queda de cabelos, já que seus folículos não apresentam predisposição à queda. Assim, os fios voltam a crescer naturalmente.

Quando o transplante capilar é indicado?

Esse tipo de procedimento pode ser realizado em qualquer pessoa que esteja apresentando um quadro de alopecia androgenética e que deseje recuperar os cabelos na área de calvície. Mas só se você realmente estiver calvo, se o problema for apenas alguma falha pequena em alguma região, dai não compensa, vale mais a pena usar Make Hair para disfarçar e pronto.

Porém, é sempre muito importante que um profissional possa analisar cada caso de forma individualizada, a fim de determinar o estágio da calvície e a melhor forma de proceder com o transplante.

Isso porque alguns especialistas só indicam a realização do procedimento depois que o problema já está estabilizado.

Como funciona o transplante capilar

Existem duas técnicas que podem ser utilizadas para a realização do transplante capilar. A mais conhecida e mais simples se chama FUT, que é a sigla em inglês para transplante da unidade folicular.

Além disso, existe a técnica que se chama FUE, que é a sigla em inglês para extração das unidades foliculares, lembrando que essa não deixa a cicatriz linear como a anterior.

A técnica FUT, que é a mais convencional, realiza a remoção de uma faixa de cabelo na parte de traz da nuca. Essa faixa é levada a um microscópio de alta resolução e dividida em fatias muito finas de 1mm, que se chama slivers.

Então, essas pequenas fatias são separadas em unidades foliculares com 1, 2 ou 3 fios.

Na técnica FUE, o cirurgião realiza a remoção da unidade folicular diretamente do couro cabeludo, que posteriormente são levadas ao microscópio para serem lapidadas.

a diferença entre os procedimentos está somente no modo como as unidades foliculares são obtidas. Depois disso, ambos processos realizam o transplante por meio de pequenas incisões no couro cabeludo.

Para saber mais sobre transplante capilar, assista: