A próstata é um órgão localizado sob a bexiga e produz líquido prostático , um dos constituintes do esperma.
Às vezes, quando as células da próstata começam a se dividir anormalmente e se multiplicar, a próstata começa a aumentar.
Esta condição é conhecida como aumento prostático benigno ou hiperplasia prostática benigna (BPH) .
Geralmente afeta homens acima de 50 anos . Além disso, quase 90% dos homens com mais de 80 anos vivem com a HBP.
Infelizmente, os cientistas ainda não encontraram uma maneira confiável de prevenir problemas de próstata, mas existem vários métodos naturais que podem ajudar a reduzir os fatores de risco .
Métodos naturais para prevenir problemas de próstata
Mude sua dieta
Vários estudos sugeriram que mudar a dieta pode realmente ajudar a reduzir o risco de desenvolver problemas de próstata.
Por exemplo, foi demonstrado que alimentos com baixo teor de gordura e porções aumentadas de frutas e legumes podem reduzir o risco de câncer de próstata . No entanto, nenhuma evidência concreta foi publicada.
Aqui estão as mudanças na dieta recomendadas por especialistas em saúde:
- Reduzir o consumo de laticínios
A pesquisa mostrou que homens que consomem laticínios regularmente têm maior risco de desenvolver problemas de próstata.
Produtos como leite, iogurte e queijo podem ser saudáveis, mas você deve limitar o consumo .
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No entanto, ainda não há evidências concretas e os riscos podem ser insignificantes.
- Escolha uma dieta com pouca gordura
Embora não haja evidências claras para sugerir que o excesso de gordura cause problemas de próstata, como câncer de próstata, dietas com pouca gordura têm alguns benefícios à saúde .
Eles ajudam a manter o peso ideal e também são bons para o coração .
Para reduzir a quantidade de gordura que você come todos os dias, é necessário reduzir alimentos gordurosos, como carne e leite, e escolher carnes magras.
Da mesma forma, escolha produtos lácteos com baixo teor de gordura e reduza a quantidade de óleo que você usa para cozinhar suas refeições.
- Coma mais frutas e legumes
Quando você fornece ao seu corpo nutrientes e vitaminas essenciais, suas células funcionam nos níveis ideais, ajudando a prevenir muitas doenças.
A melhor maneira de fazer isso é comer mais frutas e vegetais todos os dias .
Embora nenhuma pesquisa mostre que comer frutas e legumes pode reduzir o risco de aumento da próstata, seu corpo estará melhor equipado para lidar com qualquer célula nociva que você tentar se comportar mal.
Considere substituir bolos, biscoitos e outros lanches prejudiciais à saúde por frutas e legumes.
- Pratique esportes regularmente
O treinamento tem muitos benefícios à saúde, incluindo controle de peso e manutenção da forma.
Alguns estudos também mostraram que homens que praticam esportes desenvolvem, em média, um risco menor de desenvolver problemas de próstata .
O treinamento não precisa ser extremamente difícil e cansativo. Coisas simples como caminhar, subir as escadas em vez do elevador e fazer jogging pela manhã ou à noite podem ajudar você a se manter saudável.
O importante é ter um plano para acompanhar sua atividade de treinamento…
Pronto, seguindo estas dicas, o risco de você vir a ter algum problema de próstata são realmente bem pequenos!